在數(shù)字化時(shí)代，我們的眼睛基本上每時(shí)每刻都在和屏幕打交道，從清晨第一縷陽(yáng)光下的手機(jī)鬧鐘，到夜晚床頭的最后一瞥電子書(shū)，眼睛的負(fù)擔(dān)日益加重。長(zhǎng)時(shí)間的注視、不良的閱讀姿勢(shì)、缺乏足夠的休息……這些不經(jīng)意的行為，正悄悄侵蝕著我們寶貴的視力。為了守護(hù)心靈的窗戶(hù)，今天就來(lái)談?wù)勀切?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1716263-1.html' target='_blank'>傷眼的行為，以及如何通過(guò)補(bǔ)充特定維生素和吃有益食物，給予眼睛更多的關(guān)懷!

　　5種傷眼行為，你中招了嗎?

　　1、長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕

　　長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)或平板，容易引起視覺(jué)疲勞、干澀、視力模糊，甚至誘發(fā)近視加深。

　　2、不良閱讀姿勢(shì)

　　躺在床上看書(shū)或在昏暗環(huán)境中使用電子設(shè)備，使眼睛承受額外壓力，導(dǎo)致視力下降。

　　3、忽視眼部衛(wèi)生

　　手臟時(shí)揉眼、佩戴隱形眼鏡過(guò)夜等不良習(xí)慣，易引發(fā)眼部感染和炎癥。

　　4、飲食不均衡

　　缺乏必要的維生素和礦物質(zhì)攝入，影響眼睛健康，加速視力衰退。

　　5、忽視自然光

　　長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)，缺少戶(hù)外活動(dòng)，減少了眼睛接收自然光線(xiàn)的機(jī)會(huì)，不利于眼睛發(fā)育。

　　護(hù)眼必備的2種維生素

　　1、維生素A

　　被譽(yù)為“眼睛的維生素”，對(duì)維持暗視覺(jué)非常重要。它能促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的合成，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。富含維生素A的食物有胡蘿卜、甜薯、菠菜等橙黃色和深綠色蔬菜。

　　2、維生素E

　　作為一種強(qiáng)效抗氧化劑，維生素E能保護(hù)眼睛免受自由基損害，減緩眼睛老化過(guò)程。堅(jiān)果、種子、植物油和綠葉蔬菜是維生素E的良好來(lái)源。

　　5種護(hù)眼食物，讓眼睛“吃”出健康

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓富含花青素，該成分是一種強(qiáng)大的天然抗氧化劑，能幫助眼睛抵抗紫外線(xiàn)傷害，改善視力，預(yù)防眼病。