隨著秋季來臨，氣溫下降、空氣濕度降低，不少人會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢、異物感等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能伴隨視物模糊、畏光流淚。眼干澀不僅影響日常生活質(zhì)量，長(zhǎng)期忽視還可能損傷眼表健康。其實(shí)，秋季眼干澀多與環(huán)境因素、用眼習(xí)慣密切相關(guān)，通過科學(xué)合理的護(hù)理方法，大部分癥狀都能得到有效緩解。秋季護(hù)眼方法有哪些？

　　一、秋季眼干澀的常見成因

　　了解眼干澀的誘因，是做好防護(hù)的第一步。秋季眼干澀主要與以下三類因素相關(guān)：

　　1.環(huán)境濕度驟降

　　秋季降水減少，風(fēng)力增大，空氣相對(duì)濕度明顯下降，眼表淚液蒸發(fā)速度加快。尤其是在空調(diào)房、暖氣房等密閉空間，干燥環(huán)境會(huì)進(jìn)一步加劇淚液流失，導(dǎo)致眼球表面淚膜不穩(wěn)定。

　　2.用眼負(fù)擔(dān)加重

　　秋季開學(xué)后學(xué)生群體用眼量增加，職場(chǎng)人士也因年底工作任務(wù)加重而頻繁使用電子設(shè)備。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)使眨眼次數(shù)減少(正常每分鐘眨眼15-20次，看屏幕時(shí)可能降至5-10次)，淚液分泌不足且分布不均。

　　3.生理機(jī)能變化

　　秋季人體新陳代謝速度減緩，淚腺分泌功能可能受到影響。此外，部分人群秋季過敏癥狀發(fā)作，揉眼行為會(huì)破壞眼表結(jié)構(gòu)，加重干澀感。

　　二、日常護(hù)理：緩解眼干澀的6個(gè)實(shí)用技巧

　　針對(duì)秋季眼干澀的特點(diǎn)，可從以下日常習(xí)慣入手進(jìn)行改善：

　　1.有意識(shí)多眨眼

　　看電子屏幕時(shí)每隔20分鐘停下，閉目休息1-2分鐘，或遠(yuǎn)眺6米外景物。同時(shí)刻意增加眨眼次數(shù)，每次眨眼時(shí)確保上下眼瞼完全閉合，促進(jìn)淚液均勻覆蓋眼表。

　　2.做好眼部清潔保濕

　　每天早晚用溫?zé)崦?40℃左右)敷眼10-15分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解瞼板腺功能障礙。清潔眼部時(shí)避免用手揉眼，可使用無菌棉簽蘸生理鹽水輕輕擦拭眼周。

　　3.控制電子設(shè)備使用距離

　　使用手機(jī)時(shí)保持30-40厘米距離，電腦屏幕中心略低于視線10-15度，減少眼球暴露面積。夜間使用時(shí)開啟屏幕夜間模式，降低藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激。

　　4.合理使用加濕器

　　在室內(nèi)放置加濕器，將空氣濕度維持在40%-60%。使用空調(diào)或暖氣時(shí)，避免風(fēng)口直接對(duì)著眼睛吹，可在室內(nèi)放置水盆增加濕度。