5.外出做好眼部防護(hù)

　　秋季風(fēng)大時(shí)外出佩戴防風(fēng)眼鏡，減少淚液蒸發(fā)；陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡，避免紫外線損傷眼表。

　　6.保證充足睡眠

　　每天睡眠時(shí)間不少于7-8小時(shí)，讓眼睛得到充分休息。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致淚液分泌減少，加重眼干澀癥狀。

　　三、飲食調(diào)理：多吃這些“護(hù)眼食物”

　　通過飲食補(bǔ)充眼部所需營(yíng)養(yǎng)，也能輔助緩解眼干澀：

　　1.富含Omega-3脂肪酸的食物

　　如深海魚(三文魚、鱈魚)、亞麻籽、核桃等，有助于改善瞼板腺功能，促進(jìn)淚液分泌。

　　2.富含維生素A的食物

　　如胡蘿卜、南瓜、菠菜、動(dòng)物肝臟等，可維護(hù)眼表上皮組織健康，預(yù)防眼干、夜盲癥。

　　3.富含維生素C和E的食物

　　如橙子、獼猴桃、藍(lán)莓、堅(jiān)果等，具有抗氧化作用，保護(hù)眼部細(xì)胞免受損傷。

　　4.多喝水

　　每天保證1500-2000毫升飲水量，從體內(nèi)補(bǔ)充水分，減少淚液蒸發(fā)帶來的影響。

　　四、何時(shí)需要就醫(yī)？

　　如果經(jīng)過上述護(hù)理后，眼干澀癥狀仍持續(xù)超過1周，或出現(xiàn)以下情況，應(yīng)及時(shí)到眼科就診：

　　眼睛疼痛、紅腫明顯，伴隨視力突然下降；

　　眼部分泌物增多，出現(xiàn)膿性分泌物；

　　頻繁出現(xiàn)畏光、流淚，影響正常生活和工作。

　　秋季眼干澀雖常見，但只要掌握科學(xué)的護(hù)理方法，就能有效預(yù)防和緩解。記住，愛護(hù)眼睛要從日常小事做起，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，讓雙眼在干燥的秋季也能保持水潤(rùn)舒適。