中秋佳節(jié)賞月抒懷，國慶長假外出拍照打卡，雙節(jié)期間眼睛總是“忙個(gè)不?！薄Ｈ欢?，中秋夜的月光直射、國慶出行時(shí)的強(qiáng)光照射以及長時(shí)間使用手機(jī)拍照，都可能給眼睛帶來負(fù)擔(dān)，引發(fā)干澀、酸脹、視物模糊等不適。想要在享受節(jié)日樂趣的同時(shí)保護(hù)好雙眼，掌握科學(xué)的護(hù)眼技巧至關(guān)重要。假期護(hù)眼方法有哪些？下面這份護(hù)眼指南，針對(duì)賞月和拍照兩大場景給出實(shí)用建議，助你清爽過節(jié)，明眸如初。

　　一、中秋賞月：避開月光“隱形傷害”

　　中秋賞月時(shí)，月亮雖不如太陽耀眼，但長時(shí)間直視仍可能對(duì)眼睛造成刺激，尤其在皎潔的滿月夜，月光經(jīng)大氣反射后亮度較高，易引發(fā)瞳孔持續(xù)收縮、視網(wǎng)膜疲勞。需做好以下防護(hù)：

　　1.控制賞月時(shí)長，避免“目不轉(zhuǎn)睛”

　　賞月時(shí)不宜長時(shí)間盯著月亮看，建議每觀看10-15分鐘，就低頭閉目休息30秒，或遠(yuǎn)眺周圍的樹木、建筑等景物，讓眼睛得到放松。也可采用“間斷性觀賞”的方式，欣賞一會(huì)兒月色，再與家人聊天互動(dòng)，減少眼睛持續(xù)受光刺激的時(shí)間。

　　2.借助工具輔助，減少強(qiáng)光直射

　　若想近距離觀察月亮細(xì)節(jié)，可使用天文望遠(yuǎn)鏡，但需注意選擇帶有濾光功能的設(shè)備，避免月光直接照射眼底。若無專業(yè)工具，也可佩戴淺色的太陽鏡或偏光鏡，既能減少月光對(duì)眼睛的刺激，又不影響賞月效果。此外，賞月時(shí)盡量選擇光線柔和的環(huán)境，避免在路燈直射或強(qiáng)光反射的地方長時(shí)間停留。

　　3.緩解眼干不適，及時(shí)補(bǔ)充水分

　　中秋夜氣溫較低，空氣干燥，長時(shí)間賞月易導(dǎo)致眼睛表面淚液蒸發(fā)過快，引發(fā)干澀?？商崆皽?zhǔn)備一支無刺激的人工淚液(遵說明書使用)，感覺眼睛干澀時(shí)適當(dāng)?shù)斡谩Ｍ瑫r(shí)，注意多喝溫開水，保持身體水分充足，從內(nèi)到外為眼睛補(bǔ)充水分。

　　二、國慶拍照：擺脫“拍照用眼疲勞癥”

　　國慶出行拍照時(shí)，人們常常為了捕捉美景反復(fù)調(diào)整角度、查看照片，手機(jī)屏幕的藍(lán)光刺激和長時(shí)間低頭用眼，容易引發(fā)眼部肌肉緊張、酸脹等疲勞癥狀。需牢記這些護(hù)眼技巧：