夏天，驕陽似火，在享受夏日清涼與活力的同時，我們的血管卻面臨著諸多挑戰(zhàn)。高溫環(huán)境本身就會對血管產(chǎn)生影響，而一些不良的生活行為更是會雪上加霜，給血管健康帶來嚴(yán)重威脅。下面，就為大家詳細(xì)盤點夏天傷血管的行為有哪些。

　　一、過度貪涼

　　1、長時間吹空調(diào)

　　夏天，不少人喜歡長時間待在空調(diào)房里，將溫度調(diào)得很低。然而，室內(nèi)外巨大的溫差會使血管突然收縮或擴(kuò)張。當(dāng)從炎熱的室外進(jìn)入低溫的空調(diào)房時，血管迅速收縮，血壓會隨之升高；而從空調(diào)房走到室外，血管又會快速擴(kuò)張，這種急劇的變化會增加血管的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，甚至可能引發(fā)心腦血管意外。尤其是對于本身就患有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的人群，危害更大。建議將空調(diào)溫度設(shè)定在26℃左右，并且不要長時間待在空調(diào)房中，適時開窗通風(fēng)，讓身體適應(yīng)自然溫度。

　　2、大量食用冷飲

　　炎炎夏日，吃根冰棍、喝杯冰鎮(zhèn)飲料是很多人的解暑選擇。但大量食用冷飲，會使胃腸道血管迅速收縮，引起胃腸道痙攣性收縮，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。同時，冷飲進(jìn)入體內(nèi)后，會反射性地引起全身小血管收縮，增加外周血管阻力，使血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，對血管健康極為不利。所以，夏天吃冷飲一定要適量，盡量避免在空腹或大量出汗后立即食用。

　　二、不良生活習(xí)慣

　　1、熬夜

　　夏天晝長夜短，夜晚相對涼爽，很多人會不自覺地熬夜追劇、玩游戲或參加社交活動。然而，熬夜會打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，促使體內(nèi)分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血壓升高，加速血管老化。長期熬夜還會影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致脂肪堆積，增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險。因此，即使在夏天，也要保持規(guī)律的作息，盡量在晚上11點前入睡。

　　2、吸煙與酗酒

　　吸煙和酗酒在任何季節(jié)都對血管有害，夏天也不例外。香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血管收縮、血液黏稠度增加，促進(jìn)血栓形成。而酒精會損傷血管內(nèi)皮，影響血管的彈性和功能，長期大量飲酒還會引起血壓升高，增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。為了血管健康，一定要戒煙限酒，遠(yuǎn)離這些不良習(xí)慣。