想要緩解頸椎問題，正確做法是怎樣？

　　日常護(hù)理不能大意，要注意頸部保暖，減少寒氣進(jìn)入頸部。寒冷會(huì)刺激頸部的肌肉和血管，影響血液循環(huán)，肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣，也就容易導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引發(fā)相關(guān)問題。

　　溫度較低時(shí)，護(hù)好頸部，不要覺得頸部露在外面無關(guān)緊要。頸部皮膚組織比較薄弱，很容易受到寒冷刺激，一定要重視。

　　睡覺時(shí)，枕頭的高低、軟硬要適中。睡姿、站姿、坐姿都要保持良好，錯(cuò)誤的姿勢(shì)，會(huì)增加頸部負(fù)擔(dān)，給頸椎帶來壓力，也就容易產(chǎn)生問題。

　　還可以多做一個(gè)訓(xùn)練，能放松頸椎緩解疼痛。就是先對(duì)頸部后側(cè)肌肉進(jìn)行鍛煉，再對(duì)頸部前側(cè)肌肉進(jìn)行鍛煉。

　　頸部后側(cè)肌肉的動(dòng)作要領(lǐng)，就是將雙手放在身體兩側(cè)，保證雙腳并攏，再將雙腳打開與肩同寬，然后將兩側(cè)的雙手向上用力舉起，再盡力地往后拉伸。

　　提醒一點(diǎn)，速度不要太快，保持均勻速度，盡量讓手臂往后拉伸，效果才會(huì)比較好。

　　頸部后側(cè)肌肉鍛煉，先將雙手抱頭，手用力抵住頭部，在頭往后仰的時(shí)候，也能一直保持住，堅(jiān)持5秒靜力對(duì)抗。

　　接下來，還有兩組姿勢(shì)，都是要做靜力對(duì)抗，一個(gè)是手扶前額，手向后用力，頭向前用力，相互抵抗5秒。

　　還有一個(gè)動(dòng)作，則是手固定頭部，頭向左轉(zhuǎn)，手要阻擋頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，同樣保持對(duì)抗?fàn)顟B(tài)5秒，再向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，保持靜力對(duì)抗5秒。

　　一套動(dòng)作下來，肌肉會(huì)有拉伸，就可減輕頸椎疼痛。為了減少損傷，姿勢(shì)一定要正確。