對于中老年人來說，腰椎關(guān)節(jié)如果出現(xiàn)問題了，也很容易引起腰痛，腰椎關(guān)節(jié)被長期磨損，軟骨退化過快了。

　　如果是急性的腰痛，可以躺床上休息，但建議不要超過48小時，可以用熱毛巾敷在腰部，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，或能有效緩解腰痛;也需要糾正睡姿，盡量不要趴著睡。

　　如果是慢性腰痛，建議大家要端正坐姿，避免長時間保持一個姿勢，坐了90分鐘后最好活動下;平時也要適當(dāng)運動，增強(qiáng)腰部肌肉力量。

　　對于女性而言，最好不要長時間穿高跟鞋，盡量多穿平底鞋，能減輕腰部負(fù)擔(dān)。

　　對于比較肥胖的人來說，建議適當(dāng)減肥，控制體重，不僅能給腰部減壓，還或許能規(guī)避掉一些健康隱患。

　　若確實是腎不好引起的腰痛，要盡早養(yǎng)腎，常吃些枸杞、黑米、鱔魚、牡蠣、核桃、桑葚、黑芝麻、豇豆等食物;要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，睡前可以泡個腳，能有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)腎氣的生發(fā)，也有助改善睡眠;也要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，不要讓自己長期處于焦慮狀態(tài)中。

　　想要預(yù)防腰痛，建議大家平時常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的食物，像豆制品、奶類和魚類，盡量穿舒適柔軟的鞋子。若腰痛長時間未得到緩解，最好及時去看下，避免時間久了拖成大問題。

　　通過以上的了解，相信大家已經(jīng)對于彎腰后出現(xiàn)腰痛的原因有了更進(jìn)一步的了解，可能跟腎有關(guān)，但不是唯一因素，原因不同，對身體的影響可大可小，改善方法也不同，要找到真正的原因，平時也要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，注意護(hù)好腰。