那么，如果出現(xiàn)了落枕，應該如何緩解呢?建議大家可以這樣做，例如熱敷，把毛巾用熱水浸濕，擰干水后，敷在脖子上，這樣做，能夠借助于熱毛巾上的熱氣，達到改善血液循環(huán)作用，在熱量的刺激下，不斷放松肌肉，也能減輕疼痛。

　　出現(xiàn)落枕，按摩脖頸部位，無疑會感覺到十分疼痛，此時，可以按摩肩胛提肌，通過按摩這個部位，能夠放松身體，也能減輕疼痛。

　　在平時，通過按摩一些穴位，也能改善落枕，例如按摩外勞宮穴，這個穴位在手背上，位于第二第三掌骨間，指掌關節(jié)后0.5cm凹陷的地方。通過早晚按摩這個穴位，可以改善身體，在按揉的時候，有了酸痛感就可以了。

　　對于落枕，最主要的，還是提前干預，那么需要怎么做呢?例如如今有很多人喜歡低頭玩手機，“手機族”越來越常見，但是，當長時間低頭盯著手機，對于頸椎會造成很大損傷，在低頭玩手機的時候，會造成脖頸處于勞損狀態(tài)下，很容易導致脖頸僵硬。

　　睡覺的時候，不能趴著睡，保持右側(cè)臥的睡姿，或許更好一點。借助于右側(cè)臥能改善身體，促使頸部伸展更加順暢。

　　堅持運動，能夠疏通經(jīng)絡，例如可以做擴胸運動，另外，在平時，做出點頭的動作，也能改善身體。

　　綜上所述，大家了解了，為什么會出現(xiàn)落枕，原來和這些原因有關，一旦出現(xiàn)落枕，一定不能隨意亂按，科學緩解落枕，可以通過這些方式，做一個，能夠告別落枕困擾，獲得健康，別做錯了。