落枕是生活中很常見的問題，晚上還好好的，早上醒來的時候，發(fā)現(xiàn)自己的脖子有疼痛感，落枕了怎么能快速好起來呢?平時睡眠姿勢不好，或是肩膀受涼可以說是引起落枕常見的原因。生活中有很多預(yù)防落枕的方法，效果都是非常不錯的。
一、按摩
按摩可以說是很常見的改善落枕的方法，一些人在落枕后會選擇對自己的脖頸部位進(jìn)行按摩，這樣能夠起到很好的改善疼痛的效果。如果自己按摩的效果不太好，那么可以去找專業(yè)的按摩師為自己按摩，這樣改善的效果會更好。
二、熱敷
落枕后頸部會比較難受，此時用熱敷的方法可以很好的改善血液循環(huán)，熱敷的時候能夠讓我們的血管舒張，這樣血液循環(huán)的阻力就會減少很多，能夠很好的改善頸部疼痛的癥狀，也可以促進(jìn)舒緩頸部的血液瘀滯，讓頸部不適的癥狀得到改善。
三、針灸
針灸是中醫(yī)很好的調(diào)理身體的方法，并且在現(xiàn)在的也是非常受歡迎的治療手段，針灸能夠刺激人體的穴位，能夠起到一定的生理調(diào)節(jié)效果，落枕的時候，人們會感覺自己的頸部有疼痛感，并且肢體也會有麻木感，通過針灸可以有效的改善這個癥狀，讓肌肉放松，活動更加靈活。
四、運動
如果大家沒有時間或者是沒有條件進(jìn)行按摩、熱敷或者是針刺的話，也可以嘗試自己通過運動的方式來緩解落枕的癥狀。其實在生活當(dāng)中，落枕的癥狀可以通過運動得到很大程度的舒緩。
大家可以360度旋轉(zhuǎn)脖子，這樣可以讓頸部的緊張感消除，大家也可以嘗試上下左右點頭法，打羽毛球或者是打乒乓球?qū)τ诼湔韥碚f也有比較大的幫助，因為在打球的過程當(dāng)中，大家的頸部會隨著球的移動而左右運動，這樣對于落枕癥狀會有很好的緩解作用。
1、睡覺姿勢不正確：睡覺的時候，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時間就會容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位和肌肉緊張，容易造成落枕。
