很多人早晨起床之后會(huì)發(fā)現(xiàn)落枕了，患者通常會(huì)感覺肩頸部有急性疼痛或者活動(dòng)受限等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還有可能影響一天的工作和學(xué)習(xí)，那么出現(xiàn)落枕的原因有哪些呢？落枕之后如何緩解疼痛？

　　落枕的原因有哪些

　　1、睡覺姿勢(shì)不當(dāng)

　　出現(xiàn)落枕和睡覺姿勢(shì)不當(dāng)有很大關(guān)系，如果睡覺時(shí)枕頭太高、太低或者枕頭太硬，都會(huì)導(dǎo)致頸部過多拉伸，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于拉伸、過屈的狀態(tài)，容易出現(xiàn)疲勞，從而導(dǎo)致落枕的出現(xiàn)。

　　2、受寒

　　中醫(yī)認(rèn)為，出現(xiàn)落枕和肩頸部受寒有很大關(guān)系。很多人睡覺時(shí)會(huì)將肩膀放在外面，因?yàn)樘鞖廨^冷，肩頸等部位長(zhǎng)時(shí)間溫度較低，影響背部的氣血運(yùn)行，從而導(dǎo)致了肌肉僵硬、疼痛。

　　3、過于疲勞

　　有的朋友出現(xiàn)落枕是因?yàn)樯眢w過于疲勞，全身的肌肉都比較僵硬，加上睡覺時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，起床之后出現(xiàn)落枕的幾率也會(huì)增加。

　　落枕后如何緩解

　　1、注意休息

　　落枕之后，很多患者表示肩頸有疼痛感，而且脖子的活動(dòng)范圍減小，轉(zhuǎn)到一定范圍之后會(huì)出現(xiàn)疼痛感，此時(shí)建議大家要多注意休息，減輕肩頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，一定要注意避免過度運(yùn)動(dòng)。