平時運動量較大的人，或者干體力活較多，就會讓肌肉疲乏，也會代謝出很多的乳酸。而且，運動會讓身體排汗變多，體內(nèi)流失的水分就會比較多。

　　水分缺失過多，水電解質(zhì)就容易不平衡，肌肉力量就會更弱，也就容易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，不要盲目補鈣，應(yīng)該適當(dāng)多休息，還要及時補充水分。

　　營養(yǎng)攝入不足，也會引起抽筋。肌肉也需要營養(yǎng)來支持，若沒有足夠的營養(yǎng)支持，肌肉就容易產(chǎn)生問題，從而引發(fā)腳抽筋。

　　日常飲食不規(guī)律，還有挑食、偏食習(xí)慣的人，就很容易腳抽筋。不想腳抽筋，建議多喝骨頭湯，飲食要營養(yǎng)均衡搭配，葷素搭配著吃，才有利于身體吸收營養(yǎng)。

　　夏天到了，氣溫會逐漸升高，就不太想出門，每天都想待在空調(diào)房中。吹空調(diào)的確能夠降溫解暑，但在吹空調(diào)的過程中，有些注意事項要及時注意。

　　記得做好保暖工作，別讓寒氣進入人體，寒氣太重會刺激腿部血管，影響下肢血液循環(huán)，尤其是晚上睡覺的時候，本來晚上氣溫就會下降，再吹空調(diào)，室溫就會很低，有人喜歡睡覺將腿腳露在外面。

　　對著空調(diào)吹，時間久了，就會容易引起抽筋。希望晚上睡覺，空調(diào)溫度調(diào)得不要太低，同時，要蓋好被子，別讓腿露在外面，也就不容易抽筋。

　　沒想到引起抽筋的原因如此多，只知道缺鈣，對改善問題就沒有好處。經(jīng)過了解，就能針對性地解決問題了。

　　日常中也要多注意保養(yǎng)腿部，可以在睡覺之前，或者早起后，對腿部進行按摩，能改善血液循環(huán)，新陳代謝也會變快，就能減少產(chǎn)生問題。