還有一種情況就是我們服用了一些藥物，可能是某種抗焦慮的藥物，這類藥物的服用后，我們往往就會出現(xiàn)睡眠癱瘓癥。

　　出現(xiàn)睡眠癱瘓癥后也不要過于的害怕，這時候恢復(fù)你的肌肉張力很重要。我們可以嘗試著讓我們的眼球快速地做圓周運動，在經(jīng)過一番上下左右的眼球運動后，再試著眨眼睛，并且保持嘴部肌肉的收縮，慢慢的移動自己的下顎與舌頭。隨著身體各個關(guān)節(jié)的能夠活動，逐漸的運動全身的肌肉即可。

　　預(yù)防睡眠癱瘓癥的方法有哪些？

　　睡眠癱瘓癥的預(yù)防還是要從病理原因入手，平時我們應(yīng)該注意作息的規(guī)律，保證充足的睡眠很重要，熬夜是要不得的，不論對于這個癥狀還是其他疾病的角度，我們都應(yīng)該避免“開夜車”。

　　我們還應(yīng)該避免的情緒的大幅度的波動，避免一些抗焦慮藥物的食用;特別是我們在睡覺前，不要看一些緊張刺激的電影，特別是恐怖片，影響失眠不說，也會引發(fā)鬼壓床現(xiàn)象的出現(xiàn)，睡前也盡量不要玩過多的游戲，精神過度緊繃，不利于我們的失眠。

　　除了上述從源頭緩解睡眠癱瘓癥的方法外，我們還可以通過飲食來調(diào)節(jié)自身，避免病癥的出現(xiàn)。在睡覺之前我們可以喝上一杯牛奶，滿滿的氨基酸被補充后，我們飽腹感增加了，入眠時間也變短了，睡眠質(zhì)量也提升了，關(guān)于睡眠的疾病自然就會逃離。

　　我們平時可以帶著吃一些核桃，核桃仁的不僅外形像我們的大腦，而且食用后，還具有治療神經(jīng)衰弱是功效，對于失眠與多夢有很好的緩解作用，能夠幫助我們有效的避免睡眠癱瘓癥的出現(xiàn)。

　　此外蓮子熬湯也能夠安養(yǎng)我們的心神，避免我們因為心煩而夢多，最終導(dǎo)致的失眠;食用醋也可以靜心養(yǎng)神，睡前我們沖服一勺醋，特別是在勞累一天難以入眠的時候，能夠幫助我們有效快速地進入夢鄉(xiāng)。