在現(xiàn)代社會(huì)，由于工作、學(xué)習(xí)、生活等各種原因，我們常常需要長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)。然而，看似平常的姿勢(shì)其實(shí)對(duì)腰部有很大的傷害，長(zhǎng)期下來(lái)可能導(dǎo)致腰肌勞損或是腰椎間盤突出等疾病。那么誘發(fā)腰肌勞損腰椎間盤突出的姿勢(shì)有哪些？

　　首先，讓我們來(lái)看看傷腰的3種姿勢(shì)

　　1、久坐

　　久坐已經(jīng)成為許多現(xiàn)代人的生活方式。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前或者辦公桌前，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉和脊柱長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，終引發(fā)腰肌勞損和腰椎間盤突出等問(wèn)題。

　　2、蹺二郎腿

　　蹺二郎腿是一種不正確的姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致腿部缺血，同時(shí)也會(huì)使腰部肌肉和脊柱長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài)，從而增加腰椎間盤的壓力，引起腰肌勞損或者腰椎間盤突出等疾病的發(fā)生。

　　3、低頭看手機(jī)

　　現(xiàn)代人經(jīng)常低頭看手機(jī)，這種姿勢(shì)對(duì)頸椎和腰部都有很大的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期低頭看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度變直，從而引發(fā)頸椎疾病，同時(shí)也會(huì)使腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，增加腰椎間盤的壓力，加大患腰肌勞損或者腰椎間盤突出等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　其次，從醫(yī)學(xué)角度解釋為什么上述姿勢(shì)會(huì)傷腰

　　1、久坐

　　長(zhǎng)期久坐除了會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉和脊柱過(guò)度緊張外，缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉還會(huì)造成肌肉逐漸萎縮，終發(fā)生腰肌勞損和腰椎間盤突出等相關(guān)疾病，此外，久坐亦可能增加肥胖和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)身體健康不利。