腰椎病作為常見或者多發(fā)的脊柱疾病，困擾著許多人的身心健康。由于受到現(xiàn)代人的生活方式、工作習(xí)慣等因素的影響，腰椎病的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，且患者的年齡愈來愈年輕化。因此，了解腰椎病高發(fā)人群以及如何呵護(hù)腰椎，對于保持身體健康具有重要意義!

　　易患腰椎病的3類人群分別為：

　　1、長期久坐人群

　　現(xiàn)代人的工作方式往往需要長時(shí)間坐在電腦面前，形成長期久坐的習(xí)慣后，會(huì)對腰椎造成很大的壓力。尤其是對于需要長時(shí)間坐著工作的人群，如白領(lǐng)、程序員等，患上腰椎病的幾率更高。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)人群

　　運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腰部和背部的肌肉，對腰椎有一定的保護(hù)作用。然而，如果缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉力量減弱，就會(huì)失去對腰椎強(qiáng)有力的保護(hù)作用，從而增加患腰椎病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、老年人群

　　隨著年齡的增長，腰椎的退行性變化逐漸加劇，不可逆轉(zhuǎn)，加上老年人的肌肉力量減弱，對腰椎的保護(hù)作用也會(huì)減弱，因此老年人群更容易患上腰椎病。

　　呵護(hù)腰椎，有5種方法值得借鑒：

　　1、保持正確的坐姿和站姿

　　無論是站立、行走還是久坐，都要保持正確的身體姿勢。正確的坐姿和站姿可以減輕腰椎的壓力，避免腰椎過度受力。坐姿時(shí)，應(yīng)該選擇高度合適的椅子，兩腳平放在地面上，背部和頸部要保持挺直;站姿時(shí)，應(yīng)該兩腳平放在地面上，重心均勻分布，避免單腳站立或者長時(shí)間傾斜著身體。