腰部是我們身體非常重要的組織，我們做的很多動作都需要腰部肌肉的支撐，如果腰部出現(xiàn)疼痛或者其他不適癥狀，會限制我們的活動，因此要做好腰部的護(hù)理。但我們平時經(jīng)常做的一些事情卻會影響腰部健康，做哪些事會傷腰呢?腰痛也有可能是因為疾病造成的，出現(xiàn)腰痛要警惕哪些疾病?
一、長時間坐著
現(xiàn)代人的生活方式越來越習(xí)慣于長時間坐著，如在辦公室工作、開車、看電視等。長時間坐著會導(dǎo)致腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易引起腰痛等問題。
預(yù)防措施：每隔一段時間就要站起來走動一下，放松腰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
二、不正確的姿勢
不正確的姿勢也是傷害腰部的重要原因之一，如彎腰時不彎膝蓋、睡覺時不用正確的枕頭等。
預(yù)防措施：彎腰時要彎膝蓋，保持腰部肌肉放松;睡覺時要選擇適合自己的枕頭和睡姿，減輕對腰部肌肉的牽拉。
三、過度運動
過度運動也會對腰部造成傷害，如過度的重量訓(xùn)練、長時間的跑步等。
預(yù)防措施：在進(jìn)行運動前要做好熱身準(zhǔn)備，避免過度運動;在運動中要注意腰部的保護(hù)，避免受傷。
