腰部是我們身體非常重要的組織，我們做的很多動(dòng)作都需要腰部肌肉的支撐，如果腰部出現(xiàn)疼痛或者其他不適癥狀，會(huì)限制我們的活動(dòng)，因此要做好腰部的護(hù)理。但我們平時(shí)經(jīng)常做的一些事情卻會(huì)影響腰部健康，做哪些事會(huì)傷腰呢?腰痛也有可能是因?yàn)榧膊≡斐傻模霈F(xiàn)腰痛要警惕哪些疾病?
一、長(zhǎng)時(shí)間坐著
現(xiàn)代人的生活方式越來(lái)越習(xí)慣于長(zhǎng)時(shí)間坐著，如在辦公室工作、開(kāi)車(chē)、看電視等。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起腰痛等問(wèn)題。
預(yù)防措施：每隔一段時(shí)間就要站起來(lái)走動(dòng)一下，放松腰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
二、不正確的姿勢(shì)
不正確的姿勢(shì)也是傷害腰部的重要原因之一，如彎腰時(shí)不彎膝蓋、睡覺(jué)時(shí)不用正確的枕頭等。
預(yù)防措施：彎腰時(shí)要彎膝蓋，保持腰部肌肉放松;睡覺(jué)時(shí)要選擇適合自己的枕頭和睡姿，減輕對(duì)腰部肌肉的牽拉。
三、過(guò)度運(yùn)動(dòng)
過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)腰部造成傷害，如過(guò)度的重量訓(xùn)練、長(zhǎng)時(shí)間的跑步等。
預(yù)防措施：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng);在運(yùn)動(dòng)中要注意腰部的保護(hù)，避免受傷。
