平坦的腹部會讓我們的腰部看起來非常纖細，而且氣質(zhì)也會得到提升，真正有平坦腹部的人卻非常少，如果腹部總是凸起，可能受到兩個因素的影響，哪兩個因素會導致腹部凸起呢?怎么做才能讓腹部保持平坦呢?
1、骨盆前傾
如果體重在正常范圍內(nèi)，甚至是偏瘦，可是吸氣之后腹部還是往外凸出，很有可能是骨盆前傾導致的?？梢酝ㄟ^靠墻站立后腰部和墻之間的距離來判斷是否是骨盆前傾。如果距離可以放入一個拳頭并且還有多余的位置，就是骨盆前傾了。骨盆前傾不僅僅會導致腹部凸出，還伴有假翹臀和O型腿，如果不進行矯正，不僅會影響體態(tài)，還會危害脊柱的健康。
2、腹部脂肪過多
腹部凸出多數(shù)還是因為腹部的脂肪較多導致的。腹部脂肪過多很有可能會導致體內(nèi)的代謝紊亂，從而影響激素水平、降低身體的免疫能力。此外，腹部脂肪過多還會增加2型糖尿病和心腦血管疾病的患病幾率。
1、骨盆前傾如何改善
(1)練習臀橋
臀橋是矯正骨盆前傾的一個常見方法。躺在地板或者床上，先將腳后跟靠近臀部，用腳后跟的力量支撐起身體，保持腹部收緊，用臀部和腹部的力量將臀部向上頂，有助于矯正骨盆前傾。臀橋還能鍛煉臀部的肌肉，讓臀部的線條變得更加美觀。
臀橋建議大家每組進行12-15個，每天做5組。
