我們每時每刻都在呼吸，氧氣通過呼吸進(jìn)入體內(nèi)，為身體提供養(yǎng)分。當(dāng)我們感覺到情緒波動較大時，深呼吸能讓身體逐漸平靜，看來深呼吸對身體好處頗多，那么經(jīng)常深呼吸的好處有哪些?呼吸的方式也有很多，在瑜伽中推薦腹式呼吸，什么是腹式呼吸?
1、降低患呼吸系統(tǒng)疾病的幾率
常見的呼吸系統(tǒng)疾病有很多，比如肺氣腫、哮喘等，這些疾病會影響肺部的健康，讓肺部長期處于擴(kuò)張的狀態(tài)，從而影響肺部彈性，對肺活量也會造成很大影響。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，能夠鍛煉到肺部的肌肉，從而增強(qiáng)肺部的彈性，降低患呼吸系統(tǒng)疾病的幾率。
2、防治高血壓
每天進(jìn)行深呼吸，有助于降低血壓。因為我們的肺部有非常多的肺泡，在平時呼吸的過程中，有80%的肺泡沒有被利用到，而深呼吸能讓超過95%的肺泡活動起來，從而大大增加肺泡的利用率。肺泡在工作時會產(chǎn)生前列腺素，深呼吸能提高體內(nèi)前列腺素的水平，前列腺素進(jìn)入血液中，能讓血管擴(kuò)張，血壓就會有所下降。
3、減輕壓力
當(dāng)我們感覺到壓力大時，會覺得心里堵了一口氣，總感覺呼吸不暢，而深呼吸能讓胸腔擴(kuò)張、收縮，將體內(nèi)的氣全部排出，氣通順之后，會感覺身體比較輕松，壓力也會有所緩解。
4、緩解失眠癥狀
部分失眠患者在睡覺之間可進(jìn)行深呼吸，深呼吸能讓我們的身體逐漸放松，更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而幫助改善失眠癥狀。
