4、健走
健走對膝關(guān)節(jié)的沖擊力也比較小，不會對膝關(guān)節(jié)造成太大壓力，但是要注意在平地上健走，上坡和下坡不太建議。
健走時的姿勢要正確，需要收緊腹部，用腹部、臀部和腿部的肌肉發(fā)力，帶動身體往前走，這樣既能鍛煉到肌肉，也能減輕小腿的疲勞感。
1、量力而行
適量運動對健康是有好處，但一定要量力而行。在運動過程中如果感覺到膝關(guān)節(jié)不適，需要立即停止運動進行休息，如果疼痛無法緩解，建議就醫(yī)檢查。
2、做好熱身
膝關(guān)節(jié)不好的人在鍛煉之前一定要做好熱身，可以通過緩慢步行、原地踏步、肌肉拉伸等方式降低運動中出現(xiàn)危險的幾率。
3、選擇合適的場地
在運動時盡量選擇平地，凹凸不平的地面很有可能導(dǎo)致崴腳。
4、穿合適的鞋子
膝關(guān)節(jié)不好的人在運動時一定要穿合適的鞋子，舒適、減震好的鞋子可以減輕對膝關(guān)節(jié)的沖擊力。
5、佩戴護膝
如果腿部力量比較弱，運動時也可以佩戴護膝來保護膝關(guān)節(jié)。
結(jié)語：膝關(guān)節(jié)不好可以進行上述4項運動，但是在運動之前還是建議先咨詢一下醫(yī)生，讓醫(yī)生判斷自己的身體是否適合運動。在運動時出現(xiàn)不適癥狀要立即停止，以免對膝關(guān)節(jié)造成更加嚴重的損傷。
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