兩腿使不上勁，走路一癲一癲地不受控制，這種“打軟腿”現(xiàn)象你是否也經(jīng)歷過(guò)?除去那些膝蓋受傷因素，多半是提醒身體2種營(yíng)養(yǎng)元素要注意補(bǔ)充了!而春天正是氣溫回暖，日照時(shí)間長(zhǎng)，適合到戶外野炊、活動(dòng)的大好時(shí)節(jié)。

　　需要補(bǔ)的2種營(yíng)養(yǎng)元素分別是：

　　1、鈣

　　可以說(shuō)，鈣是人體生長(zhǎng)發(fā)育、生命活動(dòng)中必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，無(wú)論是肌肉收縮、牙齒萌出，還是骨骼構(gòu)成，都離不開(kāi)鈣的支持。

　　正常情況下，鈣約占人體質(zhì)量的1.4%，主要是以磷酸鈣的形式存在體內(nèi)，大致只分布于3個(gè)部位，其中90%都在骨骼中。

　　由此看來(lái)，體內(nèi)缺鈣的時(shí)候，可能首先影響的便是骨骼，具體表現(xiàn)為腿軟、骨骼疼痛、容易抽筋、骨折等。

　　2、維生素D

　　上述文字表達(dá)了鈣對(duì)骨的重要性，那我們?cè)賮?lái)了解維生素D和鈣之間的關(guān)系。維生素D本身是脂溶性維生素，主要具有促進(jìn)人體小腸黏膜細(xì)胞對(duì)鈣吸收的功能，對(duì)促進(jìn)骨細(xì)胞中鈣的沉積、促進(jìn)腎臟對(duì)鈣的重吸收也有一定的作用。

　　當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，可導(dǎo)致鈣缺乏，而鈣缺乏時(shí)，又會(huì)造成骨密度下降、骨質(zhì)疏松，失去對(duì)骨的支持和保護(hù)，繼而出現(xiàn)“打軟腿”的情況。