1、紫菜蝦米湯

　　紫菜、蝦米屬于常見(jiàn)且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食材，紫菜中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維素、胡蘿卜素、視黃醇當(dāng)量、維生素、碘、鈣、鎂、鈉、鉀等成分;蝦米中含有較多的蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、磷、鉀和鈉等成分，將二者烹飪成紫菜蝦米湯飲用，既能夠加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，也可以雙重補(bǔ)鈣，維護(hù)骨骼健康。

　　2、鯽魚(yú)豆腐湯

　　鯽魚(yú)豆腐湯是我國(guó)名菜，味道鮮美，其中，每100g的鯽魚(yú)中，含有79mg的鈣，同時(shí)也含有蛋白質(zhì)、膽固醇、視黃醇當(dāng)量、維生素等成分;每100g的豆腐中，含有164mg的鈣，其余還含有維生素B、維生素E、碳水化合物等成分，適量飲用可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，輔助改善缺鈣，腿軟的問(wèn)題。

　　3、冬瓜排骨湯

　　冬瓜排骨湯也是一道中國(guó)式家庭的日常羹湯，主要是由冬瓜、排骨等食材制作而成，湯清味鮮，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、視黃醇當(dāng)量、維生素A、維生素C、葉酸、膽固醇、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，非常適合體內(nèi)缺鈣、缺磷的人群飲用。

　　當(dāng)然，比起藥物，食物所含成分有限，且本身并不具備治療疾病的作用，所以，當(dāng)體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重時(shí)，不宜過(guò)度依賴(lài)飲食補(bǔ)充，好是能夠在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用鈣片、維生素D等藥物進(jìn)行治療，期間多曬曬太陽(yáng)對(duì)補(bǔ)鈣也有一定的幫助!

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