醫(yī)學(xué)上將白發(fā)分為先天性白發(fā)、生理性白發(fā)、精神性白發(fā)和疾病性白發(fā)這幾種類型，如果和同齡人相比，在30歲或者年紀(jì)輕輕的時(shí)候就出現(xiàn)大量白發(fā)問(wèn)題，甚至白發(fā)還越來(lái)越多，一定要警惕是營(yíng)養(yǎng)性白發(fā)的可能，可能與體內(nèi)缺乏3種營(yíng)養(yǎng)元素有關(guān)，記得及時(shí)補(bǔ)充!

　　1、缺乏銅元素

　　銅為維持人體健康不可或缺的微量元素，是含量位居第二、機(jī)體必需的營(yíng)養(yǎng)素，正常人的體內(nèi)約含有100-150mg的銅，血清中約含有100-120μg/dl的銅，它的存在對(duì)于頭發(fā)、肌膚、骨骼、大腦、心臟和肝臟等發(fā)育、功能有著重大影響。

　　例如，缺乏銅元素會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)紅細(xì)胞生成障礙，使紅細(xì)胞不足，無(wú)法充分地對(duì)各大組織、器官供血、供氧，引起貧血的同時(shí)，還不利于營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，進(jìn)而容易出現(xiàn)白發(fā)、發(fā)質(zhì)差等問(wèn)題。

　　銅元素一般是從日常飲食中攝取，而含有豐富銅元素的食物有葵花子、核桃、紅茶、黑芝麻、黃豆、動(dòng)物內(nèi)臟、香菇、面筋和綠葉菜等，缺乏時(shí)一定要盡快補(bǔ)充。

　　2、缺乏維生素B12

　　維生素B12又名鈷胺素，是一種含有金屬元素的維生素，參與制造骨髓紅細(xì)胞，細(xì)胞再生和造血一般都少不了它。