由于這種營養(yǎng)元素大多都存在于動物內(nèi)臟、動物肉等動物性食品中，所以有研究發(fā)現(xiàn)，長期吃素不吃葷的人群比葷食主義者更容易出現(xiàn)白發(fā)。

　　缺乏維生素B12不僅會對頭發(fā)的顏色造成影響，還會下降機(jī)體免疫力，降低抵抗力，容易患上疾病，不利于身體健康。

　　所以，保證膳食營養(yǎng)均衡，適當(dāng)多吃些豬肝、雞蛋、雞肝、鵪鶉蛋等食物，可在一定程度上起到預(yù)防維生素B12缺乏和營養(yǎng)性白發(fā)的作用。

　　3、缺乏維生素B6

　　維生素B6又名吡哆素，是一種水溶性維生素，主要作用于人體皮膚、血液、神經(jīng)和肌肉當(dāng)中，參與多種代謝反應(yīng)，輕度缺乏容易生成白發(fā)、食欲不振、嘔吐，重度缺乏則會導(dǎo)致脫發(fā)、皮膚長粉刺、貧血等。

　　所以，適量補(bǔ)充維生素B6有助于維持頭發(fā)、身體健康。而含有豐富維生素B6的食物有很多，比如生活中常見的牛肉、牛排、花生、魚、雞胸肉、菠菜、土豆、香蕉和豌豆等，大家可以任意選擇。

　　除了營養(yǎng)性脫發(fā)，年齡增長性或者生理性白發(fā)，可以考慮通過漂染頭發(fā)、染發(fā)等方式來改善白發(fā);精神性白發(fā)重要的則是減輕心理壓力，保持身體放松、心情舒暢，保證睡眠時(shí)間充足，避免再處于高壓、神經(jīng)持續(xù)緊繃的狀態(tài)下，這些對于我們改善白發(fā)問題都會有一定的幫助!

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