可以在睡覺前的一個小時里做一些輕緩的運動，比如說一些簡單的瑜伽等等，將腦袋放松一下，把自己的注意力集中在呼吸上，一呼一吸，大概進(jìn)行30分鐘，或者是通過放松的方法來調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)。可以看書，或者是聽歌，還可以給自己按摩。
二、對于承受心理壓力過大的患者來說，通過積極的自我暗示法。
其實不僅僅是對于患有磨牙癥狀的人來說，每個人都要有一顆平常心，在日常生活中，安排好自己的工作和生活，處理好二者的關(guān)系。在工作忙碌的同時也要停下來發(fā)現(xiàn)生活，學(xué)會生活，享受生活。
把工作和生活區(qū)分開來，睡前可以通過心理暗示法將困擾自己的煩惱和不利因素放下。也可以喝一杯溫牛奶。
三、還有一種中醫(yī)治療法，患者可以按摩穴位，刺激下關(guān)穴來緩輕晚上磨牙的情況。
下關(guān)穴位于人體臉部，在耳朵前面的凹陷處按摩時，患者可以打坐的姿態(tài)或者仰臥，使用按摩的方法，將食指或中指放在下關(guān)穴處，控制好力度，然后進(jìn)行順時針和逆時針按摩。
1.緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2.避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環(huán)境。
3.日常飲食注意補充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲。
4.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
5.保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。
6.睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
結(jié)語：磨牙是比較常見的癥狀，主要的癥狀是因為身體中有蛔蟲，晚上吃的太飽，缺乏維生素C等等問題導(dǎo)致的。所以想要緩解磨牙的癥狀，晚上睡覺之前不要吃的太飽，可以適量的運動，平時保持放松的心情。
