眼疲勞的原因有很多，你在平時(shí)是不是也會(huì)出現(xiàn)眼睛很累的感覺呢？眼疲勞的時(shí)候，我們應(yīng)該要想辦法去緩解這種疲勞的感覺，減輕眼部不適，保護(hù)好自己的眼睛，避免視力下降。眼疲勞吃什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
如果你平時(shí)有近視或者是遠(yuǎn)視、散光之類的問題，需要每天佩戴眼鏡的話，建議你一定要選擇合適自己的眼鏡，這樣能更好的幫助矯正視力，減少眼睛疲勞的問題。如果眼鏡不適合的話，眼睛看東西會(huì)更加費(fèi)勁，容易產(chǎn)生疲勞感。
妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
眼疲勞和過度的用眼之間是有關(guān)系的，所以說當(dāng)我們感覺到眼睛很累了，就應(yīng)該要注意多休息，減少用眼的時(shí)間，這樣眼睛疲勞的問題會(huì)得到緩解。每天除去必須的工作和學(xué)習(xí)時(shí)間之外，其他的時(shí)間里面我們應(yīng)該少用眼，保護(hù)好眼睛。
妙招三、多眨眨眼
眨眼可以讓眼睛分泌水分，從而讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)，如果總是忘記眨眼的話，眼睛很干燥，就容易感覺到疲勞。很多人都不知道自己在精神緊張的時(shí)候會(huì)有忘記眨眼的問題，建議大家應(yīng)該要刻意的控制自己去多眨眼。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時(shí)候，用手搓熱，然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時(shí)工作的時(shí)候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。
妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
眼疲勞吃什么
1、胡蘿卜
胡蘿卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
