多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到眼疲勞，眼疲勞之后整個(gè)人都會感覺沒有什么精神，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，大家應(yīng)該要特別的注意一下，一些食物能夠緩解眼疲勞的情況，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
對于總是面對電腦的上班族們來說，如果出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象，應(yīng)該要及時(shí)的佩戴眼睛緩解癥狀，但是不能夠配度數(shù)過高或者過低，人們應(yīng)該要選擇適合自己的度數(shù)，還應(yīng)該要配那種可以看清遠(yuǎn)處又能夠讀書讀報(bào)的眼鏡，這樣能夠有效的緩解眼睛疲勞。
妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
人們會出現(xiàn)眼疲勞，很有可能是在生活中得不到充足的休息時(shí)間而引起的，所有人們應(yīng)該要保證充足的睡眠時(shí)間，要做到每天保持八小時(shí)的睡眠，長時(shí)間的使用眼睛也會導(dǎo)致眼睛疲勞，再用一段時(shí)間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息，能夠讓我們的眼睛得到放松。
妙招三、多眨眨眼
不管是在生活的時(shí)候，還是在工作的時(shí)候，都應(yīng)該要多眨眨眼，主要是因?yàn)檎Ｑ鄣膭幼?，可以讓人們的眼睛分泌更多的淚水，讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。特別是很多的上班族，在對著電腦的時(shí)候就忘了眨眼睛，其實(shí)眨眼睛這個(gè)小動作對于眼睛的保護(hù)有很好的作用。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時(shí)候，用手搓熱，然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時(shí)工作的時(shí)候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。
妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
1、胡蘿卜
胡蘿卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
