眼疲勞是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到這個情況，一旦出現(xiàn)了眼疲勞大家會感覺沒有什么精神，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，一些食物能夠緩解眼疲勞的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　眼疲勞怎么辦

　　妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

　　對于總是面對著電腦工作的上班族們，如果出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象，大家應(yīng)該要配戴眼鏡來緩解，但是不能夠配度數(shù)過高或者過低我們應(yīng)該要選擇適合自己的度數(shù)，而且要配能夠看清遠處又能夠讀書讀報的眼鏡，這樣能夠幫助人們緩解眼睛不適的癥狀。

　　妙招二、適當?shù)男菹?/strong>

　　生活中感覺自己的眼睛疲勞，很有可能是因為沒有得到休息時間而引起的，所以在這個時候大家應(yīng)該要保證充足的睡眠時間，我們應(yīng)該要每天保持八小時的睡眠，還有長時間的用眼會導(dǎo)致眼睛疲勞，再用一段時間之后應(yīng)該進行短暫的休息，能夠讓眼睛變得更輕松。

　　妙招三、多眨眨眼

　　上班族們需要長時間的面對著電腦，這個時候大家應(yīng)該要多眨眨眼，主要是因為眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，可以讓大家的眼睛保持在一個濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛，眨眼的動作能夠緩解眼疲勞。

　　妙招四、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

　　妙招五、保持良好的坐姿

　　上班族在平時工作的時候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

　　妙招六、補充越橘、葉黃素

　　可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽為毛細血管的修理工，有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力、保護視力。

　　眼疲勞吃什么

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　2、菠菜