多數的人在生活中應該都會遇到眼疲勞的癥狀，一旦出現了眼疲勞大家會感覺自己的眼睛非常的難受，這個時候應該怎么辦呢?很多人有眼疲勞都是長時間看手機引起的，吃什么可以緩解眼疲勞呢?下面會有詳細的介紹。

　　眼疲勞怎么辦

　　妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

　　對于總是面對電腦工作的上班族們來說，非常容易出現視力下降的現象，視力一旦下降了，應該要盡早的佩戴眼鏡來矯正視力，不過在佩戴眼鏡的時候要注意，不能配度數過高或者過低的眼鏡，應該選擇適合自己眼睛度數的眼鏡。

　　妙招二、適當的休息

　　多數的人在會出現眼疲勞，主要是得不到充足的休息時間導致的，所以我們應該要保證充足的睡眠時間，每天的睡眠時間應該要保持八小時，還有長時間的用眼也會導致眼睛疲勞，再用一段時間之后應該進行短暫的休息，可以讓眼睛變得放松。

　　妙招三、多眨眨眼

　　上班族們因為工作的原因，需要長時間的面對電腦，這個時候大家可以多眨眨眼，眨眼的動作可以讓我們的眼睛分泌出更多的淚水，可以讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。不過多數的上班族們在面對電腦的時候就忘了眨眼睛，其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護有很好的作用。

　　妙招四、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

　　妙招五、保持良好的坐姿

　　上班族在平時工作的時候，應該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

　　妙招六、補充越橘、葉黃素

　　可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽為毛細血管的修理工，有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力、保護視力。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。

　　2、眼睛過度集合