多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到眼疲勞的癥狀，一旦出現(xiàn)了眼疲勞大家會(huì)感覺(jué)自己的眼睛非常的難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?很多人有眼疲勞都是長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)引起的，吃什么可以緩解眼疲勞呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　眼疲勞怎么辦

　　妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

　　對(duì)于總是面對(duì)電腦工作的上班族們來(lái)說(shuō)，非常容易出現(xiàn)視力下降的現(xiàn)象，視力一旦下降了，應(yīng)該要盡早的佩戴眼鏡來(lái)矯正視力，不過(guò)在佩戴眼鏡的時(shí)候要注意，不能配度數(shù)過(guò)高或者過(guò)低的眼鏡，應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡。

　　妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

　　多數(shù)的人在會(huì)出現(xiàn)眼疲勞，主要是得不到充足的休息時(shí)間導(dǎo)致的，所以我們應(yīng)該要保證充足的睡眠時(shí)間，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該要保持八小時(shí)，還有長(zhǎng)時(shí)間的用眼也會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，再用一段時(shí)間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息，可以讓眼睛變得放松。

　　妙招三、多眨眨眼

　　上班族們因?yàn)楣ぷ鞯脑颍枰L(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，這個(gè)時(shí)候大家可以多眨眨眼，眨眼的動(dòng)作可以讓我們的眼睛分泌出更多的淚水，可以讓眼睛保持濕潤(rùn)的狀態(tài)。不過(guò)多數(shù)的上班族們?cè)诿鎸?duì)電腦的時(shí)候就忘了眨眼睛，其實(shí)眨眼睛這個(gè)小動(dòng)作對(duì)于眼睛的保護(hù)有很好的作用。

　　妙招四、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺(jué)到比較疲勞的時(shí)候，用手搓熱，然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問(wèn)題。

　　妙招五、保持良好的坐姿

　　上班族在平時(shí)工作的時(shí)候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。

　　妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素

　　可以通過(guò)吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問(wèn)題時(shí)，視物時(shí)為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過(guò)分勞累。

　　2、眼睛過(guò)度集合