吃富含鈣質(zhì)食物可以美白牙齒
牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因?yàn)殁}質(zhì)是牙齒重要的物質(zhì)組成，因此日常生活中多吃含鈣質(zhì)高的食物，能夠達(dá)到健康美白的效果。
推薦食物：奶制品、豆制品。
吃富含維生素的食物可以美白牙齒
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對(duì)牙齦健康具有重要作用。
推薦食物：西紅柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多牙膏含氟，因?yàn)榉敲腊籽例X和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)之一，同時(shí)氟具有很好的防蛀牙的效果。
吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒
牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細(xì)菌過多導(dǎo)致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的?xì)菌，達(dá)到美白牙齒的效果。
推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。
一、盡量使用電動(dòng)牙刷
電動(dòng)牙刷比普通的牙刷清潔能力要強(qiáng)，能夠更好地清潔牙齒，減輕口腔問題，當(dāng)然，如果是牙齒敏感的可以使用輕柔一點(diǎn)的電動(dòng)牙刷，現(xiàn)在的電動(dòng)牙刷都可以調(diào)節(jié)模式。
二、牙線清潔牙間縫隙
好多人不注重牙線的重要性，其實(shí)很多細(xì)菌會(huì)殘留在牙縫之間，即使是電動(dòng)牙刷也會(huì)殘留一些，所以晚上刷牙的時(shí)候好用牙線清潔一下牙間隙，做到全方位清潔。
三、漱口水清潔口腔
漱口水是可以滅菌的，含有美白成分的漱口水也能夠更好的美白牙齒，把漱口水放在刷牙的后一步，長(zhǎng)期堅(jiān)持，牙齒狀況會(huì)越來越好，口腔內(nèi)更加衛(wèi)生。
四、定期洗牙
好多人說洗牙會(huì)使牙間隙變大，其實(shí)并不會(huì)這樣，好是每年做一次徹底的洗牙，真的可以清除牙齒里的臟東西，讓牙齒徹底清爽，同時(shí)洗牙的過程中牙醫(yī)也方便檢查出你牙齒存在的問題。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以美白牙齒了。想要把牙齒 變白的朋友在平時(shí)可以使用上述的方法，不過我們一定要選擇適合自己的，平時(shí)要注意口腔的衛(wèi)生，多吃一點(diǎn)對(duì)牙齒比較好的食物。
