選擇合適的運動

　　不少運動達人都有自己酷愛的一項體育運動，合理的運動對身體的健康能夠起到促進的作用，可要是存在膝蓋酸痛的情況，有些運動就不見得合適了。

　　足球、長跑、騎單車等對膝蓋造成較大損耗的運動應(yīng)當避免，轉(zhuǎn)而選擇散步、太極等較為緩和的有氧運動，不但避免的膝關(guān)節(jié)勞損一樣也能強身健體。

　　做好御寒工作

　　愛美之心人皆有之，但也要分時機，在溫度腳較低的季節(jié)一定要注意增加衣物，特別是雙腿的保暖，秋褲、棉褲記得穿上，或者準備一套保暖的護膝。

　　將雙腿直接暴露在低溫中，寒氣會侵入膝關(guān)節(jié)，不但會引起酸痛，還會增加出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、風濕病的隱患，為了漂亮而危害了健康是一件得不償失的事情。

　　按摩熱敷

　　除了做好保暖工作之外，對膝蓋的護理也一樣不容忽視，平時多對膝關(guān)節(jié)進行按摩，可以起到放松、緩解疲憊的效果。

　　此外，每天在睡覺之前，將毛巾放入熱水中浸泡幾分鐘后，取出擰干，放在膝蓋上進行熱敷，這個過程可以促進關(guān)節(jié)血液循環(huán)，松弛肌肉，改善韌帶柔韌性，還能消解侵入體內(nèi)的寒氣，對膝蓋酸痛起到良好的緩解作用。

　　補鈣

　　當膝蓋較為脆弱時，更容易出現(xiàn)酸痛的情況，給膝關(guān)節(jié)適時地補充營養(yǎng)是緩解疼痛的有效方式。

　　在眾多營養(yǎng)元素中，鈣是維護骨骼關(guān)節(jié)健康的重要物質(zhì)，但補鈣的方式應(yīng)當注意，比較有效的方法就是喝純牛奶，保證一天一杯奶就足夠人體所需，喝骨湯之類的各種補鈣食單效果都不如它的效果顯著。

　　總結(jié)：膝蓋發(fā)冷的原因是多樣化的，主要可能和體內(nèi)的寒氣大、缺少運動、喝水少以及缺少蔬菜之類的營養(yǎng)有關(guān)系，歸根到底是生活習慣上的問題。如果排除了疾病導致的膝蓋發(fā)冷情況，就要及時的改變生活方式，進而改善發(fā)冷問題。