在我們睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)突然的出現(xiàn)腿抽筋，很多人認(rèn)為腿抽筋是因?yàn)樯眢w中缺鈣，其實(shí)造成腿抽筋的因素還有很多，那么引起腿抽筋的原因有哪些?如何緩解腿抽筋?如何預(yù)防腿抽筋?一起來(lái)看看關(guān)于腿抽筋的相關(guān)介紹吧!

　　腿抽筋的原因有哪些

　　1、疲勞過(guò)度

　　如果一個(gè)人平常的運(yùn)動(dòng)量并不是很大，由于外出旅行爬山，造成腿部肌肉的酸脹，在行走的時(shí)候，人的整個(gè)身體都是需要腿來(lái)支撐的，所以腿部肌肉達(dá)到了一定的疲勞程度，就會(huì)發(fā)生痙攣。

　　2、寒冷刺激

　　在冬天的時(shí)候，有些人不注意腿部的保暖，當(dāng)腿部承受不了外界寒冷刺激的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。

　　3、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快

　　一個(gè)人運(yùn)動(dòng)大的情況下，全身的肌肉處于緊繃的狀態(tài)，腿部的肌肉因?yàn)闆](méi)有時(shí)間可以放松，或者是休息的時(shí)間比較短，這時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生很多的乳酸，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　4、出汗過(guò)多

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　5、缺鈣

　　在肌肉收縮過(guò)程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。

　　6、睡眠姿勢(shì)不好

　　如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

　　7、懷孕時(shí)

　　很多孕媽媽都會(huì)遇到腿抽筋的問(wèn)題，尤其是懷孕五個(gè)月以后，抽筋更是頻繁，而且往往在夜間出現(xiàn)。由于懷孕時(shí)候體重增加，雙腿的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉(zhuǎn)移給胎兒，對(duì)鈣的需要量增加，缺鈣時(shí)，血液中的水平也同時(shí)下降，使神經(jīng)、肌肉的興奮性增加，于是出現(xiàn)小腿抽筋。

　　8、血管病

　　經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)，則需就醫(yī)排除血管、神經(jīng)的器質(zhì)性病變，以免耽誤病情。