相信很多人都有腿抽筋的經(jīng)歷，抽筋的時(shí)候，腿部肌肉十分疼痛，讓人難以忍受。那么，腿抽筋怎么辦呢?什么原因?qū)е峦瘸榻钅?要怎么預(yù)防才好?接下來，大家就跟小編一起來看看吧。
腿抽筋怎么辦
抽筋的腳用力繃直
抽筋的時(shí)候，要盡量竟腿繃直，五個(gè)腳趾向上，身體要前傾，盡量用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要彎曲，這樣拉一兩分鐘，抽筋就會(huì)消失。
單足跳
當(dāng)腿抽筋時(shí)，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
用熱毛巾去敷
當(dāng)腳抽筋時(shí)，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時(shí)候，盡量伴隨著按摩，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。
腳掌心相對
當(dāng)有人抽筋的時(shí)候，可以坐在抽筋人的對么，雙手拉在一起。用自己的腳與對方抽筋的腳掌心相對，用力壓對方腳指。讓對方腿伸直，這樣可以緩解抽筋。
快速拉筋
腿抽筋的時(shí)候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會(huì)讓抽筋的地方更疼。好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
抽筋的腿往后彎過來
抽筋的時(shí)候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。
寒冷刺激
受到寒冷刺激，或者是冬季晚上睡覺的時(shí)候?qū)⑼嚷冻霰蛔油?，夏天游泳水溫較低，這些都容易導(dǎo)致腿抽筋的情況出現(xiàn)。
過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
