骨質疏松
老年婦女雌激素下降，骨質疏松，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。
睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。
身體缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
熱身運動
很多人都喜歡運動，但是不正確的運動就會引起腿抽筋。大家是不是都有這樣的經(jīng)歷，有時候做很劇烈的運動就突然腿抽筋了。這是因為在劇烈運動時，腿部的肌肉的收縮就會加快，這就容易使得肌肉收縮與放松不協(xié)調，從而導致了腿抽筋。所以在運動前，要做好熱身活動，才能有效的預防腿抽筋哦。
注意睡姿
腿抽筋也有可能是不正確的睡姿引起的。睡覺時，長時間仰睡，被子或公子壓在腳面上，或者是長時間趴著睡，腳面抵在床鋪上這兩種情況都會加劇小腿肌肉的緊張，時間一久，就特別容易抽筋，有時候剛睡著的時候就開始抽筋，能疼到讓你不得不醒來。所以預防腿抽筋的方法是改變睡覺姿勢，側著睡。
補鈣
每個人經(jīng)歷過青春期，在青春期長身體時，也很容易出現(xiàn)腿抽筋。因為身體正在快速發(fā)育，而鈣的補充跟不上，血液中鈣離子濃度降低而引發(fā)了腿抽筋,所以青春期經(jīng)常抽筋，就要多補鈣，多曬曬太陽。
總結：通過上文的介紹，相信大家對腿抽筋的應對措施都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了腿抽筋的原因以及預防方法，希望可以幫到大家。腿抽筋是十分難受的，我們做好預防措施，就可以很好的避免這種情況發(fā)生了。
