一、肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn);或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
二、受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
三、勞累導(dǎo)致，臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長(zhǎng)時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無(wú)法推動(dòng)血運(yùn)行時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會(huì)導(dǎo)致落枕。
落枕的治療其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的，但是若只有自己一個(gè)人，周圍沒有人的情況下，如何緩解落枕帶來(lái)的疼痛呢?
落枕運(yùn)動(dòng)療法
低頭仰頭
端坐在椅子上，挺胸收腹，頭盡量的往下低，以下頜骨挨著胸部時(shí)為止，然后向上仰頭，眼睛盡量的向上看。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長(zhǎng)，再將脖子向下收縮。
旋轉(zhuǎn)頸部
坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。
結(jié)語(yǔ)：落枕的原因主要就是由于睡眠姿勢(shì)的不正確或者是勞累導(dǎo)致的。在落枕的預(yù)防工作中，選擇一個(gè)適合自己的枕頭是非常有必要的。經(jīng)常做一些頸部運(yùn)動(dòng)也是可以幫助避免發(fā)生落枕的情況。落枕時(shí)，可以通過做一些頸部運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。
