在生活中，落枕是一件很常見(jiàn)的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?落枕是什么引起的呢?怎樣可以緩解落枕呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。

　　落枕是什么引起的

　　一、肌肉扭傷

　　很常見(jiàn)的原因就是肌肉扭傷的情況了。因?yàn)椴弊娱L(zhǎng)時(shí)間的處于偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)的話(huà)，就會(huì)很容易導(dǎo)致脖子出現(xiàn)不適的情況，而造成落枕的。

　　二、感受風(fēng)寒

　　在睡覺(jué)的時(shí)候，受到風(fēng)寒的話(huà)，也是會(huì)導(dǎo)致落枕的情況的發(fā)生的，受到風(fēng)寒的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致氣血的凝滯的情況的發(fā)生的。

　　三、某些頸部外傷

　　也可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，再逢睡眠時(shí)頸部姿勢(shì)不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導(dǎo)致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)“落枕”。

　　落枕了什么辦法有效

　　落枕雖然說(shuō)是個(gè)小病癥，但是小病卻有大危害，它讓人體難受不舒服，也會(huì)讓正常的工作生活也受到影響。那么，落枕了用什么辦法治療有效呢?

　　1、熱敷

　　當(dāng)出現(xiàn)落枕的時(shí)候，簡(jiǎn)單的方法就是進(jìn)行熱敷的方法了，可以用熱毛巾或者是熱水袋熱敷后腦勺的地方，是很有效果的。

　　2、伸縮頸部緩解落枕

　　伸縮頸部時(shí)，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動(dòng)作不要過(guò)于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。

　　3、低頭仰頭

　　可以做低頭仰頭的動(dòng)作，首先讓頭部朝下，停留五秒后再慢慢的改為仰著頭，然后再停留五秒鐘。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，動(dòng)作一定要輕緩，否則有可能會(huì)讓落枕的癥狀更嚴(yán)重。

　　4、聳動(dòng)拍打雙肩

　　兩邊肩膀同時(shí)向上向上進(jìn)行聳動(dòng)，也可以前后上下轉(zhuǎn)動(dòng)。聳動(dòng)幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對(duì)于解決落枕問(wèn)題有很好的效果。