2、慢速度咀嚼

　　如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人,好改變一下飲食習(xí)慣。“造成脹氣的另外一個因素就是,身體不能分泌胃酸或消化酶,”營養(yǎng)治療學(xué)家專家指出。“慢慢吃,充分咀嚼--我建議在吃每頓飯時,前叁口東西好咀嚼25下。

　　3、適當(dāng)鍛煉身體

　　每天堅(jiān)持1小時左右的適量運(yùn)動,不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　胃老是脹氣是什么原因

　　1、消化不良:有些患者體質(zhì)較差,會表現(xiàn)胃動力不足,常因進(jìn)食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導(dǎo)致肚子脹氣;另外,腸道菌群失衡,許多廢氣就會很容易在腸道內(nèi)積聚,也會導(dǎo)致肚子脹氣的現(xiàn)象。

　　2、器質(zhì)性疾病:如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴(kuò)張及幽門梗阻等,均可導(dǎo)致胃腸道積氣,表現(xiàn)為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現(xiàn)象。當(dāng)胃腸積氣過多時,患者可感到腹部不適,表現(xiàn)噯氣、腹脹、腸鳴亢進(jìn)。

　　3、功能性疾病:如消化不良癥、腸易激綜合征便秘型、神經(jīng)官能癥等,病情大多數(shù)都是嚴(yán)重的,不能掉以輕心。

　　4、胃腸道疾病:如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸梗阻、習(xí)慣性便秘等。

　　5、胃腸功能紊亂:表現(xiàn)為胃腸道中氣體吸收障礙、胃腸道內(nèi)氣體排出障礙,由于某些原因,導(dǎo)致胃腸蠕動功能減弱或消失,從而導(dǎo)致體內(nèi)的氣體排不出體外,體內(nèi)氣體越積越多,就出現(xiàn)了肚子脹氣的現(xiàn)象。

　　6、胃酸過多:胃中過多的胃酸和胰液中和后會產(chǎn)生二氧化碳,而造成脹氣、打隔。

　　結(jié)語：胃對于我們?nèi)说纳眢w而言，就是一個小飯袋。它不僅把我們所吃下的食物進(jìn)行了儲存和吸收。還給我們提供了人體所需的能量，這里建議大家如果犯了胃脹氣，一定要多注意平常的飲食和生活習(xí)慣，多喝一些熱水，加強(qiáng)鍛煉。