少脂肪
平時(shí)要注意少吃煎炸食物和高膽固醇的食物，例如蝦、肝、蛋黃等。每周可以吃兩次魚，這樣可以預(yù)防冠心病。每天的攝鹽量注意限制在5克以內(nèi)，堅(jiān)持每天吃蔬果。
不吸煙
煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。
多運(yùn)動(dòng)
每天好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可一次性完成或分3次進(jìn)行，每次10分鐘，可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
調(diào)血脂
高血脂仍為釀成動(dòng)脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。
放輕松
慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣，冠脈血管阻力加大;血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70%左右。
睡眠好
良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對(duì)血氧需求減少，是心臟自我保護(hù)措施。
適當(dāng)多食堅(jiān)果果仁
食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護(hù)心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)心臟不好有什么癥狀都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了保護(hù)心臟的方法，希望可以幫到大家。我們平時(shí)要多留意自己的身體情況，若是身體有異常，要注意及時(shí)調(diào)理。
