3.玉米

　　玉米當(dāng)中含有的維生素是很豐富的，是小麥的十倍，含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，玉米當(dāng)中所含有的長壽因子在硒的作用下，很容易生成谷胱甘肽氧化酶，這種物質(zhì)具有恢復(fù)青春和延緩衰老的作用。

　　玉米當(dāng)中所含有較多的植物纖維素，有潤腸通便的功效，可以把我們腸道當(dāng)中積累的毒素一起排出體外，這樣我們的臉上就不容易出痘痘之類的東西。

　　而且玉米當(dāng)中還含有黃體素，玉米黃質(zhì)可以對抗眼睛的老化，除此之外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對我們身體的副作用，刺激大腦細(xì)胞，增強人的腦力和記憶力。

　　而加熱時間越長的玉米，抗衰老的作用就越好，所以喜歡玉米的朋友不妨煮一鍋玉米粥，既能喝粥暖身子，而且還能抵抗衰老，一舉兩得。

　　4.葡萄

　　葡萄當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素等，還含有多種人體所需的氨基酸，經(jīng)常食用葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益的。

　　而葡萄籽提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑，如果能榨碎食用，那么對抗衰老是有著很顯著的作用的。

　　5.牛奶

　　牛奶的好處被很多人所熟知，它是我們的身體吸收鈣質(zhì)的好的來源之一，只有骨骼健康強壯了，才能保證我們的體態(tài)輕盈健美。

　　經(jīng)常喝牛奶，會讓我們?nèi)頍òl(fā)年輕身材，所以要多攝入牛奶和奶酪等奶制品，不過這類食物我們好不要空腹食用，會造成我們腸胃不適的，而且還容易浪費蛋白質(zhì)，食用的時候我們好吃一些面包、米面類的食物。

　　結(jié)語：皮膚是我們機(jī)體大的器官，也是唯一能直接看到的器官，大多數(shù)人都希望可以阻止皺紋的出現(xiàn)和增多，然而皮膚的皺紋和色斑依舊會出賣我們的年齡，所以我們平時可以多吃一些讓我們更年輕的食物，延緩衰老的速度。

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