喝水時間推薦

　　6：30——夜睡眠導(dǎo)致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30——起床到辦公室的過程中，身體會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，建議到達時先來一杯250ml的水。

　　11：00——工作一段時間后，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　12：50——午餐后半小時，喝水助消化。

　　15：00——喝水提神醒腦。

　　17：30——下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。

　　22：00——睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠質(zhì)量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避免突發(fā)心血管疾病。

　　喝多少水?飲用要適度

　　飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，好也不多于2500毫升

　　胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。

　　尿路感染的人平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。

　　喝什么?要選對內(nèi)容

　　對于喝什么水，說法不一。有說喝淡鹽水的，能補充鹽分，并且它能刺激腸蠕動，幫助順利排便;也有說喝蜂蜜水的，說是通腸潤便。不過有人擔(dān)心淡鹽水會增加鹽的攝入，蜂蜜水會使血糖升高，為此很糾結(jié)。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人，大眾合適的還是白開水。

　　少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒，然而專家提醒，對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水，還有可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)。蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

　　有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　總結(jié)：通過本文我們知道雖然我們的身體每天需要大量的水分，但是也不是越多喝水越好，每天喝多少，什么時間喝水對是很重要的，所以在生活中要了解喝水的時間和喝水的量，以及喝什么水好才能更好的養(yǎng)生哦。