水是生命的源泉這句話不是沒有道理的，人體離不開水，每個人每天都應(yīng)該多喝水。那么，喝水的好處有哪些呢?我們要怎樣喝水才是健康的呢?今天，還要為大家介紹的就是喝水的壞習(xí)慣都有哪些，快來一起了解了解吧。

　　喝水的好處

　　1、幫助消化：我們吃進嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

　　2、排泄廢物：吃進去的食物被吸收后需要排出的物質(zhì)，都需水分的幫助才可以排除體內(nèi)。

　　3、潤滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。

　　4、平衡體溫：當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

　　5、維護細胞：水可以有效的促進我們的新陳代謝，維持細胞;讓我們的皮膚保持在濕潤和彈性的狀態(tài)。

　　6、平衡血液：水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

　　怎樣喝水健康

　　1.防色斑：早起喝杯溫開水

　　人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄，溫白開就是第一選擇。

　　刷牙后喝杯白開水可以迅速起到?jīng)_刷機體、養(yǎng)顏排毒的作用，防止色斑的產(chǎn)生。臉部已經(jīng)有色斑的女性更是不應(yīng)該放過清晨喝水排毒的機會。

　　2.防便秘：大口喝水

　　便秘是在我們體內(nèi)時間太久，沒有什么水分了。所以才會排不出來，多喝水讓體內(nèi)的水分充足就可以了。

　　要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便?？梢?，便秘的人喝水好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。