我們身體的構成很大一部分都是水分，我們每天都要補充充足的水分來滿足身體正常的需要，喝水是每天都會做很多次的事情。那么身體補水的佳時間段是什么時候呢?喝水有哪些禁忌呢?今天小編就帶你了解一下，一起看看吧。

　　身體補水的佳時間段

　　第一時間段：早晨起床后

　　我們晚上在睡覺的時候，身體會流失大量的水分，如果在早晨起床的時候能喝上一大杯溫的開水，不但能加速我們的血液流動，還能清理腸道，補充水分，讓身體一天更好的運行。

　　第二時間段：每天下班前

　　上班族大的問題就是，忙起來什么都忘記了，往往一天喝不上一口水。長期這些下去，腎臟和膀胱都會受到傷害。所以建議在上班的小仙女們，養(yǎng)成下班喝口水的習慣，大約一紙杯的水，也不需要喝太多。

　　第三時間段：飯后半小時

　　在剛吃過飯的時候是不建議喝水的，這個時候喝水會影響胃的消化能力，好的喝水時間是在吃過飯半小時左右，這時候喝一杯200ML的水就足夠了。

　　第四時間段：晚上洗澡后

　　我們在洗熱水澡的時候，身體血管受熱后會擴張，血流量會增加，這個時候的心跳也會比其他時刻快。選擇在洗澡后喝水，可以緩解血液流動速度，但有一點要記住，喝水不宜過快，要小口小口喝好。

　　第五時間段：晚上臨睡前

　　每晚入睡前，好是喝上兩口溫開水。因為人在入睡的時候，水分會慢慢流失，這時候就會出現(xiàn)血液粘稠的狀況，適當喝些水，可以緩解這個現(xiàn)象。但要記得，不能喝的太多，以免夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

　　其余需要補水的時間段

　　需補水的時刻一：吃的太咸時

　　一旦吃的太咸，身體血壓就會升高，會出現(xiàn)短暫缺水癥狀。這個時候一定要及時補充水分，稀釋血液。盡量選擇白開水、檸檬水或者茶，不要去喝奶茶、咖啡等飲料，對于補水沒有任何效果，反而會加深缺水狀況。