水對人體的重要性相信大家都清楚的知道，人體百分之七十都是由水分構(gòu)成的，所以因為水，人體才能正常的運(yùn)行。那么，多喝水有什么好處?喝水的佳時間是什么時候?一起來看看吧。

　　多喝水有什么好處

　　人們的生存都是離不開水的，每天都必須要補(bǔ)充足夠的水份。如今的人們越來越懂得養(yǎng)生了，所以對喝水也有了一定的講究。那么，多喝水具體有哪些好處呢?跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、治療便秘

　　便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內(nèi)宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動，促進(jìn)排便。

　　另外，如果想要通過喝水來緩解便秘的話，記住要大口大口的喝水，小口喝水因為水流速度太慢，所以水分很容易在胃里面就被吸收掉了，所以小口喝水達(dá)不到緩解便秘的效果。

　　2、飯后半小時喝水可減脂

　　身體代謝需要足夠的水分才能順利的進(jìn)行，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)來進(jìn)行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助維持身材。

　　3、多喝水緩解煩躁情緒

　　人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來的內(nèi)啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

　　4、睡前一杯水有助睡眠

　　建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續(xù)的做夢或者做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

　　另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發(fā)。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內(nèi)水分丟失等會導(dǎo)致血液中的水分減少，血液變得濃稠。