我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶，而現(xiàn)在不管是上班還是上學(xué)的人群，使用眼睛都是比較頻繁的，那么，在我們頻繁的使用眼睛的同時(shí)會(huì)傷害到眼睛，究竟怎么樣做才能夠保護(hù)眼睛，這是需要注意的，下面我們一起來(lái)看看，怎樣保護(hù)眼睛?

　　怎樣保護(hù)眼睛

　　眼睛是我們身體上辛苦的器官之一了，在平時(shí)的工作中，眼睛要一直睜著，并且盯著電腦屏幕，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，一整天要看著書(shū)本，那么，這樣的話就容易造成眼睛疲勞，因此我們要注意保護(hù)眼睛，當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞的時(shí)候要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充哦!

　　1、經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

　　我們?cè)谀贻p的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)用到眼睛，而工作和看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)傷害到眼睛，那么，由于眼睛的老化，從而出現(xiàn)的黃斑變性導(dǎo)致視力下降，嚴(yán)重的話就會(huì)導(dǎo)致失明，這個(gè)時(shí)候，玉米種的葉黃素有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠保證我們的視力。

　　在這里需要注意的，玉米里面的葉黃素能夠吸收進(jìn)入眼睛的有害光線，但是，只有黃色的玉米才有葉黃素的，白色的玉米種沒(méi)有葉黃素，那么，對(duì)于作家、司機(jī)、學(xué)生、編輯這些經(jīng)常用眼睛的人來(lái)說(shuō)，多吃一些黃色玉米對(duì)視力好哦!

　　2、多吃菠菜眼睛“亮”

　　近日，英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

　　像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

　　而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長(zhǎng)。

　　研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚(yú)加甜飲料、甜點(diǎn)的生活，會(huì)使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)菠菜，就能彌補(bǔ)這一缺憾，對(duì)提高眼球肌肉彈性大大有利。

　　3、眼睛疲勞吃甘薯

　　人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開(kāi)眼，視力出現(xiàn)衰退。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。