養(yǎng)腎食療

　　1、地黃雞

　　生地黃200g，烏雞1只，糖150g。烏雞去毛及內(nèi)臟洗凈;生地黃切成細絲，與糖拌勻，放入雞腹內(nèi)，用線縫好。

　　雞裝入盆內(nèi)，加清水適量，置蒸籠中，用武火蒸至熟透即可食用。功效是健筋骨，益精髓，止盜汗。適用于腎精虧損引起的腰背疼痛，不能久立，身重盜汗等。

　　2、竹筍燒海參

　　水發(fā)海參200g，鮮竹筍100g。海參切成長條，竹筍切成片，放在鍋中，加肉湯煨燉熟透，調(diào)加佐料，湯汁明透即可。功效是滋陰養(yǎng)血，潤燥補腎。常食可強壯身體，預防癌癥，延年益壽。

　　3、黑芝麻飴糖羹

　　黑芝麻150g，生甘草30g，麥芽糖150g。甘草洗凈人鍋，加水適量，文火煮半小時，取汁，加入飴糖，待烊化后加人黑芝麻，煮成糊狀即可。功效是滋補肝腎，養(yǎng)血祛風，主治腎虛頭發(fā)早白，以及慢性蕁麻疹屬肝腎不足者。

　　腎不好要常做哪些事

　　握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　提踵顛足

　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　用腳后跟健走

　　邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補腎納氣。

　　熱水泡腳

　　泡腳適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

　　總結(jié)：腎臟健康與否是一件十分重要的事情，在生活中不健康的腎臟，往往會帶來很多危險的疾病，因此我們一定要積極保護腎臟，只有這樣才可以更好的保護身體健康。