在生活當(dāng)中，很多人都有頭發(fā)稀少的煩惱。頭發(fā)對(duì)人的美觀意義重大，大家都是很在乎頭發(fā)的，都希望能夠多長(zhǎng)出頭發(fā)。那么，如何長(zhǎng)出頭發(fā)呢?頭發(fā)稀少是什么原因?吃什么長(zhǎng)頭發(fā)呢?下面就一起來(lái)看看吧。

　　如何長(zhǎng)出頭發(fā)

　　出門在外可以帶上一把梳子

　　在出門的時(shí)候可以帶一把梳子，梳頭的時(shí)候先梳理發(fā)梢，在慢慢到發(fā)根。梳子可以刺激頭皮，讓頭發(fā)加快生長(zhǎng)。

　　平時(shí)飲食方面也一定要注意

　　可以多吃一些對(duì)頭發(fā)好的事物。讓頭發(fā)加速變的又密又濃。比如芝麻，核桃，黑大豆,海帶，補(bǔ)充夠頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)就可以了。

　　綠色蔬菜方面：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍，蘆筍葉，等等很多綠色蔬菜。主要是綠色蔬菜有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，讓頭發(fā)變黑變密，蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，還可以不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

　　避免輻射和陽(yáng)光暴曬。

　　如果不能避免陽(yáng)關(guān)暴曬。出門時(shí)可以在頭發(fā)擦一些護(hù)發(fā)素。如果想頭發(fā)好看點(diǎn)。就自己抓出個(gè)造型。打點(diǎn)啫喱水。

　　洗頭按摩也很重要

　　洗頭的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)行頭皮飛按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以去理發(fā)店洗頭，這是比較專業(yè)的。此外，生姜有很好的生發(fā)功能，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　頭發(fā)稀少的原因

　　貧血

　　缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現(xiàn)。

　　建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長(zhǎng)。

　　飲食紊亂

　　減少食物攝入量，會(huì)導(dǎo)致頭皮血流量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對(duì)防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。

　　壓力

　　壓力會(huì)導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì)影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會(huì)導(dǎo)致禿頭癥人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問(wèn)題。

　　掉頭發(fā)和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系，和我們的精神因素也是有關(guān)系的。平時(shí)要注意不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。掉頭發(fā)的地方可以用生姜擦一擦，可以促進(jìn)生長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)也要注意全面，多吃些硬殼類食物，可吃些黑芝麻。

　　不良生活習(xí)慣

　　不良的生活習(xí)慣影響，經(jīng)常熬夜，喜歡吃一些油膩或過(guò)甜的食品，喜歡吃一些垃圾食品，身體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)自然就減少了。