現(xiàn)在的很多人會出現(xiàn)長白頭發(fā)的現(xiàn)象，甚至有的小孩年紀輕輕就出現(xiàn)了白頭發(fā)的現(xiàn)象，那么怎樣讓頭發(fā)變黑呢?為什么會長白頭發(fā)，導致頭發(fā)變白的原因有哪些?吃什么可以幫助頭發(fā)變黑?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　怎樣讓頭發(fā)變黑

　　吃出黑頭發(fā)

　　黑芝麻和核桃有人體需求的維生素和鈣質。多吃能夠使頭發(fā)變黑。好是把芝麻炒出來，然后用東西把他們碾細。每天喝茶把他放在里邊一同跑著喝，也能夠使用開水把雞蛋和芝麻放在一同沖著喝，不但有營養(yǎng)并且還能使頭發(fā)變黑哦。

　　活出黑頭發(fā)

　　這里說的活是指身心健康，心情快樂愉悅。俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭就是這個道理。生活工作當中不管遇到什么困難不開心的事情，都應該保持一顆積極向上的心態(tài)，開心愉悅的心情，凡事盡心盡力就好，不要太過擔憂。

　　睡出黑頭發(fā)

　　有一個杰出的睡覺質量是確保黑頭發(fā)的條件。一是防止熬夜帶來的精力萎靡導致頭發(fā)掉落和質量。二是：好的睡覺質量能夠排泄成長黑頭發(fā)。早睡早起養(yǎng)成一個好的生物鐘。睡前泡泡腳有助睡覺。

　　洗出黑頭發(fā)

　　好的洗發(fā)露是可以延緩和增加頭發(fā)黑度的。相反不好的洗發(fā)露不但有損頭發(fā)的質量，而且還會使頭發(fā)脫落。不要經常換洗發(fā)露牌子，洗發(fā)露也有對頭發(fā)的一個適應過程。買一些常見使用的洗發(fā)露牌子，不建議到小的零售店購買。

　　護出黑頭發(fā)

　　想要頭發(fā)變黑變亮。我們能夠運用護發(fā)素等輔佐品來護理頭發(fā)使頭發(fā)亮麗又有光澤。要買一些針對性的護發(fā)素，并且堅持運用，不要用一些天又不去用。這樣是沒有作用的。并且應該嚴格按照說明書運用，由于說明書的運用方法是實踐證明有效的方法。

　　練出黑頭發(fā)

　　多做體育鍛煉不但可以強身健體，而且可以促使頭發(fā)黑素分泌，從而使頭發(fā)黑色亮麗。做做有氧運動，經常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚會一起體育運動。

　　導致頭發(fā)變白的原因有哪些

　　1、遺傳因素

　　有頭發(fā)早白的家族史的人很容易過早出現(xiàn)白頭發(fā)，這個很難治療，因為控制這種疾病的基因是常染色體，并且是顯性遺傳。

　　又是“染色體”又是“顯性”的，是不是很難理解?簡單來說，就是遺傳的概率很大。

　　這類人群只能盡量延緩頭發(fā)變白的年齡和變白的數(shù)量，很難徹底根治。

　　2、營養(yǎng)不良

　　從西醫(yī)的角度來講，控制頭發(fā)顏色的是黑色素細胞，如果黑色素細胞缺乏足夠的營養(yǎng)，就會使頭發(fā)因為缺少黑色素而變白。

　　飲食中缺乏蛋白質、銅和鐵等微量元素、B族維生素(例如維生素B1、B2和B6)，都會導致黑色素細胞缺少養(yǎng)分而是造成頭發(fā)早白。

　　而中西醫(yī)有時候是相互融會貫通的，頭發(fā)缺少上述營養(yǎng)也會造成中醫(yī)常說的“血虛”和“腎虧”，只有多補血養(yǎng)腎才能使頭發(fā)營養(yǎng)充足，重回滿頭黑發(fā)的狀態(tài)。

　　3、壓力太大

　　壓力太大，精神長期緊張、睡眠不足，導致身體處于“緊繃”狀態(tài)會嚴重影響肝臟和腎臟的功能，體內垃圾毒素也會日積月累，排不出去，免疫力下降。久而久之，頭發(fā)就在不知不覺中變白了。

　　如果不能徹底放下心里的負擔、及時釋放壓力，再怎么牛的醫(yī)生都沒辦法幫你解決頭發(fā)早白的煩惱。

　　吃什么可以幫助頭發(fā)變黑