三、如何清除

　　1、飲食療法

　　宿便給人們的生活帶來了不少的麻煩，讓身體和心靈都遭受著無與倫比的折磨，很多朋友都在苦苦的尋找克制它的方法，但是卻往往不得門徑。其實為科學(xué)的清腸方法就是飲食療法，在平時的生活中，要注意飲食的平衡與清淡。盡量不要暴飲暴食或者吃太多的辛辣食物，同時保持心情的愉悅，并且多喝一些開水，促使宿便盡快的排出體外。

　　2、運動療法

　　此外人們還可以采取運動治療的方法，此種方法說起來非常的簡單，只要每天保持適量的運動，選擇自己比較喜歡的體育運動項目，持之以恒的進行鍛煉，這樣就可以增強身體各個器官的功能以及提升全方面的身體素質(zhì)。同時加強腸道的蠕動能力，加快宿便的排出，使腸道保持潔凈，防止其老化。

　　3、空腹喝蜂蜜

　　自古以來蜂蜜就是排毒養(yǎng)顏的上好佳品，其中含有多種人體所需的氨基酸和維生素。經(jīng)常食用蜂蜜既可以排出身體內(nèi)的毒素，也可以對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥有一定的效果。而且蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，非常有利于清腸排毒。因此空腹食用蜂蜜可以在大程度上發(fā)揮其潤腸通便的效果。不過需要提醒大家的是，在服用蜂蜜的時候一定要使用溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，從而影響其排毒的效果。

　　4、水果排毒

　　如果在平時您一直吃米飯，那么可以偶爾用水果來代替一頓正餐，因為水果中的纖維素含量比較高，而且還含有果膠，這種物質(zhì)會使大便變軟，對排便有所幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果則不會太明顯。

　　結(jié)語：以上就是編輯給大家?guī)淼年P(guān)于宿便的危害以及采取何種方法可以有效減小其危害的簡單介紹。生活中我們難免會遇到這樣那樣的疾病，不過除了一些比較嚴(yán)重的疾病，其實很多其它的病癥都是由于不良的生活習(xí)慣造成的，只要我們能夠注意改正自己不太健康的習(xí)慣，就可以大大的降低患上各種疾病的幾率，讓健康永遠不離身。