4、夏天上石膏，足應(yīng)放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內(nèi)。

　　5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

　　6、如上石膏后疼痛加劇應(yīng)及時請醫(yī)生檢查

　　腳扭傷了怎么好的快

　　閉合性軟組織損傷之一。多在外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動，造成關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷。

　　關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、皮下瘀血、關(guān)節(jié)功能障礙等癥狀，其程度隨損傷程度而加重。輕者發(fā)生韌帶部分纖維斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，并引起關(guān)節(jié)脫位或半脫位，同時合并關(guān)節(jié)內(nèi)滑漠和軟骨損傷。在運(yùn)動中較為常見。

　　首先要馬上休息，避免被扭傷的腳用力著地，受傷后馬上休息，可以促進(jìn)較快地復(fù)原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

　　然后冷敷，盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行冷敷。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣。

　　有時候身邊沒有冰袋，那么簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進(jìn)去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之后進(jìn)行第二次冷敷。

　　之后到醫(yī)院去做X光檢查，腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關(guān)節(jié)錯位。如果沒有骨折和關(guān)節(jié)錯位，就可以進(jìn)行下一個步驟的治療。

　　確診沒有骨折和關(guān)節(jié)錯位之后， 接下來等扭傷過24小時之后就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。

　　也可以用熱醋、熱酒等進(jìn)行熱敷，以活血通絡(luò)、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鐘即可。

　　熱敷之后還可以加壓，先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包扎時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經(jīng)傷處時要松些，保證傷肢血液循環(huán)暢通。

　　觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應(yīng)解開重包。

　　還可以外用跌打損傷藥物，比如外涂紅花油，活絡(luò)油，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物好是在受傷一到兩天之后使用。

　　受傷后平時要把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發(fā)上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。

　　注意事項

　　1. 在康復(fù)階段一定不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免造成二次受傷，二次受傷往往都很嚴(yán)重。本人就有過親身經(jīng)歷，崴腳后不聽別人勸誡去打籃球，結(jié)果二次受傷，造成右腳外側(cè)小踝骨錯位，正骨后養(yǎng)了半年的傷，痛苦不已。

　　2. 受傷后好穿松寬的鞋子(建議：夏天拖鞋，冬天棉拖)，有助于淤腫部位血液循環(huán)。

　　以上方式只適用于輕狀齡人群，老幼人群的骨骼比較特殊，個人建議好不要自行處理，好還是去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查治療。

　　后，希望我的經(jīng)驗?zāi)軐δ阌兴鶐椭?，祝你能夠早日康?fù)!

　　結(jié)語：通過上文的介紹想必大對于腳扭傷有了一定了了解了吧，腳是我們?nèi)粘Ｖ杏玫谋容^多的身體部位，行走運(yùn)動都離不開他，我們在每次的劇烈運(yùn)動前好能夠做好腳部的熱身運(yùn)動，這樣可以有效的避免腳扭傷哦。