在生活中腰扭傷的現(xiàn)象很常見(jiàn)，尤其是老年人和長(zhǎng)期久坐或者青壯年體力勞動(dòng)者。輕微的會(huì)感到說(shuō)話呼吸疼痛難忍，嚴(yán)重的導(dǎo)致腰部劇痛，無(wú)法正常的生活。那么腰部扭傷的治療方法有哪些呢?下面我們來(lái)看看。
1、腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜發(fā)生撕裂造成的，會(huì)引起淤血、腫脹、腰部疼痛的癥狀。
2、1-2天內(nèi)用冷毛巾作腰部濕敷,裂的小血管收縮止血，然后改用熱毛巾溫敷，促進(jìn)血腫吸收，采取以下治療方法。
3、懸吊牽引法：患者站在單杠或門(mén)框架下的矮凳上，雙手握住橫杠，足離凳上肢、軀干和下肢放松伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部 ,作前后擺和左右轉(zhuǎn)動(dòng)。每天牽引 3- 5次。結(jié)束時(shí)足踏凳下地勿直接松手落地。
4、伸腰牽引法：仰臥在床上，雙上肢伸直放松，痛側(cè)的髖、膝關(guān)節(jié)屈曲，猛力伸直下肢，牽拉腰部。如果是雙側(cè)腰痛者?？山惶孢M(jìn)行每次行5- 10分鐘，每天行3- 5次。
5、抱膝滾腰法：仰臥屈膝屈髖，雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內(nèi)背部后凸，利用自身力量，作擺椅式滾動(dòng)。開(kāi)始時(shí)因腰肌板硬 。
滾動(dòng)1- 2分鐘后腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動(dòng)幅度 - 5分鐘，此法適用于年老體弱者。
6、點(diǎn)按太沖穴法：患者取坐位，用大拇指或中指用力點(diǎn)按一側(cè)太沖穴約3- 5分鐘，點(diǎn)按另一側(cè)。點(diǎn)按時(shí)或點(diǎn)按后。前后、左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。
7、老人在日常生活中轉(zhuǎn)身取物、提重物或咳嗽、打噴嚏時(shí)，也容易造成急性腰扭傷。
8、患者進(jìn)行輔助自療必須遵守的原則是，急性腰扭傷的頭3天好臥床休息，因臥位可使腰部放松，而取坐位和立位時(shí)腰部處于負(fù)重狀態(tài)，疼痛不易緩解;必須睡硬板床，太松軟的床難以使脊柱保持正常位置，腰痛反而會(huì)加重。
9、腰扭傷24小時(shí)內(nèi)不做劇烈的按摩或推拿治療，只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣，每次3～5分鐘;
10、扭傷24小時(shí)后用熱毛巾敷于患處，溫度以病人能耐得為限，每次持續(xù)20～30分鐘，早晚各一次;
可在熱敷后外貼膏藥，或在腰部佩戴用松緊帶制作的腰帶，寬度約7～13厘米，以使腰部舒適為宜。
