現(xiàn)在都在查什么年齡、心里年齡、骨齡，這些都是反應(yīng)健康年輕的一個(gè)象征，但是你有注意到自己的腰部健康嗎?你知道自己腰部健康嗎?你的“腰齡”超標(biāo)了嗎?腰很容易出現(xiàn)問題，那么日常生活中我們該如何保護(hù)好我們的腰部健康呢?

　　腰的健康是和我們的健康有很大的關(guān)系的，那么你知道自己的腰健康嗎?下面這個(gè)你很有必要測試 一下哦，下面我們來看看日常護(hù)腰7法則。

　　測試：你的“腰齡”超標(biāo)了嗎?

　　白領(lǐng)一族，不妨抽空測一下自己的“腰齡”，可以拿自己的同齡人做參考物：比如大家都做一個(gè)彎腰摸腳趾的動(dòng)作，別人做起來比較輕松，而自己很費(fèi)勁，甚至腰還有點(diǎn)疼;大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，別人睡一覺就恢復(fù)了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的。

　　如果是這樣，你真的得反省一下了，你的“腰齡”很可能超標(biāo)了，說不定哪天就會(huì)受到腰椎間盤突出的“青睞”。如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個(gè)簡單的動(dòng)作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，工作間隙，重復(fù)做上三五個(gè)動(dòng)作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時(shí)頸腰椎反向受力帶來的負(fù)擔(dān)。

　　日常生活中護(hù)腰7個(gè)建議

　　如果說脊柱是維持人體直立根本的中堅(jiān)支撐，那么腰肌則是連結(jié)上身與下肢更為重要的基礎(chǔ)與紐帶。從利用四肢爬行的人猿進(jìn)化到直立行走的智人，人體結(jié)構(gòu)本身并不利于站立，而我們的腰背肌又必須負(fù)擔(dān)地球重力將身體往下拉的巨大力量，因此其所承受的負(fù)荷極大，也非常容易勞損與受到傷害。

　　可是，當(dāng)身體無恙時(shí)，腰部默默無聞的付出卻成了理所應(yīng)當(dāng)?shù)某袚?dān)，無形之中，風(fēng)風(fēng)火火的現(xiàn)代人忽略了腰肌對于日常生活的重要性。因此，對于親愛的腰，我們?nèi)f萬不可掉以輕心。

　　1、坐時(shí)，托腰靠背

　　當(dāng)我們舒展雙腿，斜躺在沙發(fā)或床上看著電視，自以為獲得了大程度的放松。殊不知，此時(shí)整個(gè)人的重量都落在腰及臀骨部，很容易對其造成“內(nèi)傷”。

　　正確做法：如果可能，好使用靠墊或有腰托的高背椅，且腰部應(yīng)緊貼椅背，不彎腰弓背，使大腿有所支撐，以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。