很多的女人都會有腰疼的困擾，你知道女人們該如何預(yù)防腰疼嗎?哪些方法能夠幫助女人們緩解腰部疼痛呢?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防腰疼的方法，還在等什么，趕緊去下文學(xué)學(xué)吧!
如何預(yù)防腰疼
1、調(diào)補腎陰
假使月經(jīng)量過多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補腎陰，增強反抗能力?？啥嗍秤眯┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
2、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡可能少穿。同時，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。
3、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言，可以每天每隔段時間做擴(kuò)胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
4、四季保暖
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。
